Kursbeschreibung

Beschreibung

Das Ganzkörpertraining ist ein Kraft- und Ausdauertraining für den ganzen Körper. Es werden alle Übungen mit intensiver Anspannung der Körpermitte durchgeführt, wodurch besonders der Beckenboden und tiefere Rückenmuskulatur trainiert wird. Die Grundspannung ist an das „Power House“ von Pilates angelehnt.

Das erste Ziel ist es seinen Beckenboden besser wahrnehmen zu können, um diesen gezielt zu aktivieren. Danach wird die korrekte Anspannung der Körpermitte erlernt. Mit dieser Grundspannung werden die Übungen durchgeführt und langsam intensiviert. Die Übungen werden je nach körperlicher Verfassung der Teilnehmer individuell angepasst.

Verbesserung der Körperhaltung durch das Training der tiefen und großen Rückenmuskulatur und des Beckenbodens sind Hauptziele der Kurse. Außerdem wird die Beweglichkeit, mentale und körperliche Entspannung trainiert.

Bei guter Wetterlage finden auch schon mal Einheiten im Außenbereich statt, bzw gehen wir walken und machen Übungenseinheiten auf der Wegstrecke.

Vorab finden Sie den Aufbau des Beckenbodens einfach erklärt hier:
https://www.mammacita.de/der-beckenboden-aufbau-und-funktion/